single-image

Tehokas kuminauhatreeni ylävartalolle.

Energistä maanantaita!

Tänään vuorossa tehokas kymmenen liikkeen kuminauhatreeni vaikka kotona tehtäväksi! Kuminauhatreenin voit tehdä missä tahansa ja kuminauha on helppo napata vaikka reissuun mukaan!

TEHOKAS KUMINAUHATREENI YLÄVARTALOLLE:

  1. Pystypynnerrus  vuorokäsin 10 kpl. ( mikäli kuminauha on löysä: tee kädet yhtäaikaa)

2. Vipunosto suorin käsin 10 kpl. Aseta kuminauha puolestavälin toisen jalan alle.

 

3. Pystysoutu kädet ristissä  10 kpl.

4. Vipunosto peukalot ylhäällä  10 kpl.

5. Hauiskääntö  10 kpl. Katso, että kyynärpäät ovat liimautuneet kylkiin kiinni. Mikäli se tuntuu haastavalta, tätä liikettä voi koittaa tehdä selkä seinää vasten ja oikean asennon löytäminen voi olla helpompaa.

6. Ojantajaliike  10 kpl. Mitä alempana ylävartalosi on, sitä haastavammaksi ja raskaammaksi liike muutyuu.

7. Soutuliike 10 kpl.

8. Käsien nostot suoraan eteenpäin 10kpl.

9. Hauiskääntö peukalot ylöspäin 10kpl.

10. Pystysoutu 10kpl.

 

Tee koko sarja 4 kertaa läpi ja tunnet kyllä poltteen!

Tämä on mielestäni mahtava treeni, mikäli päivä on kiireinen, etkä ennätä kiiruhtaa salille asti. Treeniä ei siis kiireen takia tarvitse jättää välistä, sillä tähänkin treeniin menee aikaa vain reilu 30 min! Kuminauhatreeni on myös mukavaa vaihtelua perus käsipainoilla tehtävään ylävartaloharjoitukseen ja mahtava keino myös lämmittelyyn. Itselläni on tapana napata kuminauha aina reissuun mukaan, mikäli matkakohteesta ei satu löytymään kuntosalia 🙂

PS. Tämä kuminauha on saatu Fitnessmalli-kilpailusta, mutta näitä saa ostettua täältä.

Mahtavia treeni-hetkiä!

-ANNAKOO

Löydät minut myös:

ig: anna.korhonen

snapchat: anna.korhonen

facebook: ANNAKOO.BLOGI

2 Comments
  1. ninna 6 vuotta ago
    Reply

    telkkaria katsellessa hoituu näppärästi. ihan kaikkia liikkeitä en jaksanut tehdä moni oli samalaisia mutta sain hyviä vinkkejä mm tuo ristiin laittaminen ja peukalot ylöspäin ihan uutta. kiitos. itselläni les mills bodyviven kuminauha kahvoilla oranssi aika tiukka. kohta matkalle ja kuminauha mukaan

    • anna 6 vuotta ago
      Reply

      Mahtavaa! Ja todella hyödyllistä television katselua! Tulee aika käytettyä hyödyksi. Tuo sinun kuminauha ajaa varmasti saman asian ja kuminauha on reissujen pelastus! Itsekkin otan aina pidemmille matkoille kuminauhan mukaan! Super kätevä ja monipuolinen, eikä vie juurikaan tilaa. Ihania treenihetkiä ja mukavaa matkaa! <3

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may like